Duygusal Dayanıklılık Yolculuğunuz Burada Başlıyor
Zihinsel SaÄŸlığa bütüncül yaklaşım
Depresyon
Kaygı
Duygu Düzenleme
Dikkat EksikliÄŸi Hiperaktivite BozukluÄŸu
Panik Atak
Yeme Bozuklukları & Yeme Sorunları
Erteleme
Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Destek almaya karar vermek güç ister, ama daha huzurlu bir yaÅŸam mümkün.
Her bireyin terapi yolculuÄŸu benzersizdir; bu nedenle, bu süreci her kiÅŸinin kendi ihtiyaçlarına uygun olarak kiÅŸiselleÅŸtiriyorum.
Bütüncül ve multi-disipliner yaklaşım
Bütüncül yaklaşım ile gerçek ve kalıcı deÄŸiÅŸim gerçekleÅŸebilir.
Vital Habits'e hoÅŸ geldiniz! Terapi sürecini, BiliÅŸsel Davranışçı Terapi, motivasyonel görüÅŸme ve diyalektik davranış terapisi becerileri gibi yaklaşımlar kullanarak, bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlıyorum. Alanında uzman diyetisyenler ve psikiyatristlerle iÅŸbirliÄŸi yaparak, optimal saÄŸlığınız için kapsamlı, multi-disipliner bir yaklaşım saÄŸlıyoruz. Gelin, zihinsel ve duygusal saÄŸlığınızı geliÅŸtirmek için birlikte bir yolculuÄŸa çıkalım.
BiliÅŸsel Davranışçı Terapi
BiliÅŸsel davranışçı terapi, düÅŸünme kalıplarını deÄŸiÅŸtirmeye odaklanan bir psikoterapi türüdür. DüÅŸünme ÅŸeklimiz duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler; 'biliÅŸsel yeniden yapılandırma', iÅŸlevsiz düÅŸüncelerimizi deÄŸiÅŸtirerek duygu ve davranışlarımızı deÄŸiÅŸtirmemizi saÄŸlar. Böylece sıkışmış hissettiÄŸimiz düÅŸünce ve davranış kalıplarınızı kırabiliriz.
​
​
Diyalektik Davranışçı Terapi
Bazı bireyler duygularını diÄŸerlerine göre daha yoÄŸun hissederler. Diyalektik Davranışçı Terapi (DDT), yoÄŸun duygusal deneyimlere sahip bireyler için özel olarak tasarlanmış olup, duygularını yönetmek ve düzenlemekte zorlananlar için teknikler öÄŸrenmeyi içerir. DDT, dört ana beceriye odaklanarak daha saÄŸlıklı baÅŸa çıkma mekanizmalarını öÄŸretmeyi amaçlamaktadır: farkındalık (düÅŸüncelerinizi, duygularınızı, davranışlarınızı ve çevrenizi yargılamadan gözlemlemek) , sıkıntı toleransı, (stresi ve baÅŸka duyguları tolere etmeyi öÄŸrenmek) kiÅŸilerarası etkililik (hayatınızdaki insanlarla nasıl olumlu etkileÅŸim kuracağınıza odaklanır) ve duygu düzenleme (duygularını anlama, tanıma, yönetme ve saÄŸlıklı bir ÅŸekilde ifade etme yeteneÄŸini geliÅŸtirmeye odaklanır.)
Mindfulness Temelli Yeme Farkındalığı
Mindfulness Temelli Yeme Farkındalığı, yemek yeme eylemine odaklanmamızı saÄŸlayarak tat, doku ve görsel bileÅŸenleri ve bedensel sinyallarimizi daha çok fark etmemizi ve böylelikle açlık ve tokluk ipuçlarına iliÅŸkin farkındalığı teÅŸvik ederek, yeme deneyimini geliÅŸtirmeyi ve yeme alışkanlıklarımızı deÄŸiÅŸtirmeyi amaçlar. Vücudumuzu beslemek için dengeli bir yaklaşım öÄŸrenmemizi saÄŸlamak için; içsel bilgelik (beden ve zihin tepkilerinin kiÅŸisel farkındalığı) ve dış bilgeliÄŸin (kiÅŸisel ihtiyaç ve tercihleri ​​karşılamak için beslenme bilgilerinden yararlanılması) bir kombinasyonunu içerir.