Duygusal Dayanıklılık Yolculuğunuz Burada Başlıyor
Zihinsel Sağlığa bütüncül yaklaşım
Depresyon
Kaygı
Duygu Düzenleme
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu
Panik Atak
Yeme Bozuklukları & Yeme Sorunları
Erteleme
Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturma
Destek almaya karar vermek güç ister, ama daha huzurlu bir yaşam mümkün.
Her bireyin terapi yolculuğu benzersizdir; bu nedenle, bu süreci her kişinin kendi ihtiyaçlarına uygun olarak kişiselleştiriyorum.
Bütüncül ve multi-disipliner yaklaşım
Bütüncül yaklaşım ile gerçek ve kalıcı değişim gerçekleşebilir.
Vital Habits'e hoş geldiniz! Terapi sürecini, Bilişsel Davranışçı Terapi, motivasyonel görüşme ve diyalektik davranış terapisi becerileri gibi yaklaşımlar kullanarak, bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlıyorum. Alanında uzman diyetisyenler ve psikiyatristlerle işbirliği yaparak, optimal sağlığınız için kapsamlı, multi-disipliner bir yaklaşım sağlıyoruz. Gelin, zihinsel ve duygusal sağlığınızı geliştirmek için birlikte bir yolculuğa çıkalım.
Bilişsel Davranışçı Terapi
Bilişsel davranışçı terapi, düşünme kalıplarını değiştirmeye odaklanan bir psikoterapi türüdür. Düşünme şeklimiz duygularımızı ve davranışlarımızı etkiler; 'bilişsel yeniden yapılandırma', işlevsiz düşüncelerimizi değiştirerek duygu ve davranışlarımızı değiştirmemizi sağlar. Böylece sıkışmış hissettiğimiz düşünce ve davranış kalıplarınızı kırabiliriz.
Diyalektik Davranışçı Terapi
Bazı bireyler duygularını diğerlerine göre daha yoğun hissederler. Diyalektik Davranışçı Terapi (DDT), yoğun duygusal deneyimlere sahip bireyler için özel olarak tasarlanmış olup, duygularını yönetmek ve düzenlemekte zorlananlar için teknikler öğrenmeyi içerir. DDT, dört ana beceriye odaklanarak daha sağlıklı başa çıkma mekanizmalarını öğretmeyi amaçlamaktadır: farkındalık (düşüncelerinizi, duygularınızı, davranışlarınızı ve çevrenizi yargılamadan gözlemlemek) , sıkıntı toleransı, (stresi ve başka duyguları tolere etmeyi öğrenmek) kişilerarası etkililik (hayatınızdaki insanlarla nasıl olumlu etkileşim kuracağınıza odaklanır) ve duygu düzenleme (duygularını anlama, tanıma, yönetme ve sağlıklı bir şekilde ifade etme yeteneğini geliştirmeye odaklanır.)
Mindfulness Temelli Yeme Farkındalığı
Mindfulness Temelli Yeme Farkındalığı, yemek yeme eylemine odaklanmamızı sağlayarak tat, doku ve görsel bileşenleri ve bedensel sinyallarimizi daha çok fark etmemizi ve böylelikle açlık ve tokluk ipuçlarına ilişkin farkındalığı teşvik ederek, yeme deneyimini geliştirmeyi ve yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeyi amaçlar. Vücudumuzu beslemek için dengeli bir yaklaşım öğrenmemizi sağlamak için; içsel bilgelik (beden ve zihin tepkilerinin kişisel farkındalığı) ve dış bilgeliğin (kişisel ihtiyaç ve tercihleri karşılamak için beslenme bilgilerinden yararlanılması) bir kombinasyonunu içerir.